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Pour les athlĂštes amateurs qui veulent structurer leurs semaines et progresser

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Vous
Programme-moi 3 footings cette semaine, je récupÚre d'une course dimanche.
Coach
Trùs bien — je place 3 sorties faciles (mar/jeu/sam, 8-10 km, allure conversation). Je laisse mer et ven en repos.
3 séances ajoutées au calendrier

Cette semaine

🏃dans 15 semaines🚮dans 22 semaines
Semaine
L
M
M
J
V
S
D
15 → 21 juin
W24
0:42 / 5:206 km / 110 km
15
🏃Footing rĂ©cup
6 km
16
🏃6×400 m
8 km
17
18
🏃Footing
10 km
19
20
🚮Sortie longue
70 km
21
🏁Course 10K
10 km
8 → 14 juin
W23
3:45 / 3:4596 km / 96 km
8
🏃Footing matinal
8 km
9
10
🏃Tempo
10 km
11
12
13
🏃Sortie longue
18 km
14
🚮Sortie groupe
60 km
réelplanifiéobjectif

De vos données à votre plan

1

Connectez

Strava ou Garmin — vos activitĂ©s sont importĂ©es automatiquement, avec tours, FC et puissance.

2

Discutez

Votre coach IA connaĂźt votre historique, vos objectifs et votre semaine. Demandez-lui une analyse ou un conseil.

3

Planifiez

Il programme vos séances directement dans votre calendrier, ajustées à vos disponibilités.

4

Ajustez

Chaque activité réelle est appariée à sa séance planifiée. Le plan s'adapte semaine aprÚs semaine.

Tout au mĂȘme endroit

đŸ€–

Coach IA

Analyse de séances, adaptation du plan, conseils personnalisés. Il a accÚs à vos données et à votre stratégie.

📅

Calendrier

Vue semaine avec totaux planifié vs réel par sport, objectifs colorés et compte à rebours.

📝

Export texte

Vos activitĂ©s en texte structurĂ© — prĂȘtes pour vos journaux, tableurs ou votre propre LLM.

🏃 Sortie du matin

Sport: Course
Distance: 10.0 km
Temps: 50:00
Allure: 5:00 /km
FC moy.: 155

🚮 Sortie du week-end

Sport: Vélo
Distance: 45.2 km
Temps: 1:32:10
Vitesse: 29.4 km/h
W moy.: 187 W

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